Dieta anti îmbătrânire Aceste alimente ajută la combaterea îmbătrânirii

Alimente sănătoase pentru combaterea îmbătrânirii

De la alimentele consumate, până la produsele de îngrijire folosite, toate au fost încorporate în stilul de viață. Există însă anumite alimente care sunt bogate în atioxidanți și vitamine, iar dacă sunt consumate cât mai frecvent pot fi extrem de utile pentru prevenirea îmbătrânirii timpurii. Afinele Primele de trecut pe listă pentru a fi consumate mai frecvent sunt afinele. Aceste fructe nu numai că sunt delicioase, dar au și o serie de beneficii pentru organism.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Iată cinci vitamine şi sursele lor naturale despre care medicul american spune că este indicat a fi incluse în dieta oricărei persoane, indiferent de vârstă. Vitamina C se găseşte din abundenţă în citrice şi este esenţială pentru producerea de colagen, care asigură elasticitatea pielii.

Vitamina C este utilă şi în menţinerea sănătăţii oaselor şi a dinţilor.

alimente sănătoase pentru combaterea îmbătrânirii

Această vitamină nu numai că protejează împotriva alimente sănătoase pentru combaterea îmbătrânirii nocive ale expunerii pielii la soare, dar poate ajuta şi la remedierea ridurilor alimente sănătoase pentru combaterea îmbătrânirii formate.

Vitamina A este disponibilă într-o mare varietate de fructe şi legume, precum morocvi, mango, napi şi cartofi dulci, iar efectele sale antioxidante sunt benefice.

15 Alimente cu aproape 0 Calorii

Retinol, unul dintre puţinele tratamente împotriva ridurilor aprobat de Agenţia americană a medicamentelor Food and Drug Administration, FDAeste o formă a acestei vitamine şi acţionează din interiorul celulelor, având efecte asupra unor receptori care fac celulele să funcţioneze ca şi cum ar fi tinere, potrivit lui Farris. Vitamina A încetineşte descompunerea colagenului şi este foarte importantă pentru menţinerea unui sistem imunitar sănătos, dar şi pentru o piele şi o vedere cât mai bună.

Sus 1. Iaurt Consumul zilnic de iaurt va ajuta sa traiti mai mult, datorita continutului crescut de "bacterii bune" sau culturi vii, care contribuie la mentinerea sanatatii digestive si scade incidenta afectiunilor intestinale care sunt favorizate de inaintarea in varsta.

De asemenea, vitamina A poate fi aplicată local, pe piele, pentru a beneficia de efectele anti-îmbătrânire. Vitamina D este foarte importantă în ce priveşte sănătatea oaselor, fiind puternic legată de absorbţia calciului în organism.

Pagina principala Dieta anti-îmbătrânire: aceste alimente previn îmbătrânirea pielii Nu doar produsele potrivite ajută la obținerea pielii tinere, ci mai presus de toate alimentele potrivite. Mai multe despre dieta anti-îmbătrânire!

Ani de zile ne-am concentrat doar pe colagen, dar acum ştim că în procesul de îmbătrânire organismul pierde grăsimi, colagen şi densitatea osoasă. Cu cât oasele sunt mai sănătoase, cu atât structura osoasă a organismului este mai solidă, iar trupul arată mai bine", spune medicul Patricia Farris.

alimente sănătoase pentru combaterea îmbătrânirii

Alimente precum peştele gras, unele produse lactate şi gălbenuşul crema loccitane ou sunt surse foarte bune de vitamina Crema antirid pe baza de ou. Această substanţă este produsă de organism şi în timpul expunerii zilnice la soare, dar cremele solare cu factor mare de protecţie pot suprima acest efect benefic.

Totuşi, medicii recomandă ca vitamina D să fie obţinută din dietă, întrucât expunerea la lumina solară fără protecţie este periculoasă, putând duce la apariţia cancerului de piele, pe lângă îmbătrânirea prematură cauzată de uscarea şi arderea pielii. Vitamina K este disponibilă în majoritatea legumelor verzi, precum salată, spanac.

alimente sănătoase pentru combaterea îmbătrânirii

Această vitamină este utilă în prevenirea vânătăilor, mai ales în cazul persoanelor trecute de vârsta de 50 de ani.

Vitamina K ajută la menţinerea colagenului în ţesutul epitelial, ajutând la păstrarea grosimii pielii, reducând astfel incidenţa vânătăilor şi chiar ascunzând venele careo dată cu vârsta, devin din ce în ce mai vizibile, mai ales pe braţe.

Alimente antiîmbătrânire care te ajută să te menții sănătos și activ, indiferent de vârstă

Vitamina E are efecte benefice asupra pielii, mai ales când este combinată cu vitamina C. Vitamina E ajută împotriva radicalilor liberi la nivel celular, protejând celulele şi făcându-le mai puţin vulnerabile. Potrivit Patriciei Farris, această vitamină este unul dintre cei mai puternici antioxidanţi disponibili în natură, ajutând la protecţia privind efectele negative ale expunerii la soare.

Vitamina E este solubilă în grăsimi şi este găsită în multe uleiuri, cum este cel de floarea soarelui, uleiul de soia, dar şi în nuci şi seminţe.