Ce alimente sunt bune pentru anti-imbatranire

Trebuie să înţelegi foamea!

Câteva alimente care ajută să te menţii tânăr: Somonul — sardinel e, tonul sau orice alt peşte gras — fie că este proaspăt, afumat, în conservă sau marinat, peştele gras trebuie să fie prezent în alimentaţie de minim două ori pe săptămână.

Pe lângă acizii graşi esenţiali omega-3peştele gras conţine fier, calciu, fosfor, potasiu, Vitamina D şi E, adică substanţe capabile să neutralizeze radicalii liberi din organism.

Recomandări Trebuie să înţelegi foamea! Acizii graşi esenţiali joacă un rol fundamental în permeabilitatea membranelor celulare, lăsând nutrienţii să intre şi substanţele toxice să iasă.

Top Alimente pentru Intarirea Sistemului Imunitar

În plus, contribuie la menţinerea depozitelor de grăsime din piele, acel ţesut adipos care ce alimente sunt bune pentru anti-imbatranire dă elasticitate şi supleţe, protejând-o de apariţia ridurilor. Spanacul — şi toate legumele cu frunze verzi salată, rucola, varză, andive — conţin cantităţi mari de Vitamina C şi fitonutrienţi antioxidanţi betacaroten, flavonoide, isotriocianaţi.

20 de alimente antiimbatranire

Conţinutul crescut de minerale calciu, potasiu, fier alături de restul substanţelor benefice din aceste legume are efect de detoxifiere, stimulează funcţionarea ficatului, splinei şi vezicii biliare, neutralizează pH-ul acid din organism şi stabilizează structura ADN-ului celular.

Ardeiul — indifferent dacă este roşu sau verde, un ardei gras acoperă necesarul zilnic de Vitamina C. Culoarea puternică ce alimente sunt bune pentru anti-imbatranire ardeilor se datorează cantităţii mari de bioflavonoide pe care o conţin, dar şi celorlalte substanţe antioxidante: beta- şi alfa-caroten, acizi fenolici, steroli vegetali, precursori de Vitamina D.

Luteina şi zeaxantina sunt pliurile nazolabiale elimină recenziile fitonutrienţi care previn îmbătrânirea retinei şi scăderea acuităţii vizuale cauzată de înaintarea în vârstă. Căpşunile şi fructele de pădure — sunt considerate campioane la caregoria produse antioxidante datorită cantităţii mari de Vitamina C pe care o conţin, dar mai ales bogăţiei de fitonutrienţi din compoziţie capabili să prevină formarea substanţelor cancerigene şi a radicalilor liberi în organism.

Strugurii negrii — bogaţi în minerale magneziu, seleniu, potasiu, calciu şi fitonutrienţi, strugurii au reale calităţi antioxidante.

Zece alimente cu efect anti-îmbătrânire

Consumaţi cu tot cu coajă şi seminţe, strugurii încetinesc îmbătrânirea, contribuie la menţinerea supleţii pielii şi cartilajelor, inhibă efectul nicotinei şi al altor produşi toxici, au rol detoxifiant şi curăţă organismul mai ales ficatul de substanţele nocive rezultate din metabolism, într-un cuvând sunt alimentul ideal pentru menţinerea sănătăţii şi a tinereţii.

Roşiile — sunt sursa cea mai important de licopen, un fitonutrient din familia carotenoizilor cu puteri antioxidante, de protecţie a pielii împotriva îmbătrânirii şi a acţiunii nocive a razelor ultraviolete.

Pepenele rosu Te ajuta prin continutul de licopen, un puternic antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi. Contribuie la reducerea inflamatiilor si unde mai pui ca e prietenos si cu silueta.

Pe lângă licopen, în roşii există şi alte substanţe care neutralizează radicalii liberi: Vitamina C şi betacarotenul, ambele în doze mari şi cu efect sinergic. Pentru o utilizare optimă a acestor elemente antioxidante liposolubile se recomandă consumul roşiilor cu puţin ulei vegetal, care creşte absorbţia şi biodisponibilitatea lor.

Oul — este un aliment complet care, pe lângă proteinele etalon cu toţi aminoacizii esenţiali, conţine minerale calciu, fier, seleniu şi vitamine liposolubile A, D, E cu biodisponibilitate crescută şi absorbţie rapidă în organism. Seminţele — de in, floarea-soarelui, dovleac, susan — sunt bogate în proteine, grăsimi nesaturate, vitamine, minerale şi au o valoare nutritivă comparabilă cu cea a fructelor oleaginoase alone, nuci, migdale.

Pe lângă fier, calciu şi zinc, conţin Vitamina E şi acizi graşi omega-3 şi omega-6 cu efect antioxidant.

Top cele mai bune alimente anti imbatranire

Pot fi adăugate peste cereale la micul-dejun, în iaurt sau în salate. Mihaela Bilic Tags: alimentatie alimente imbatranire piele tinerete vitamine Iulia Pocol De mai bine de o săptămână, scriu şi rescriu acest text. Am înţeles că trebuie să pară profesionist, dar să nu vă sperie. Sincer, la 20 de ani, nu aş putea spune că experienţa mă recomandă şi nici că sănătatea era interesul meu principal. Totuşi, nu pot să nu

Sus 1. Iaurt Consumul zilnic de iaurt va ajuta sa traiti mai mult, datorita continutului crescut de "bacterii bune" sau culturi vii, care contribuie la mentinerea sanatatii digestive si scade incidenta afectiunilor intestinale care sunt favorizate de inaintarea in varsta. Continutul bogat de calciu al iaurtului previne aparitia osteoporozeio alta afectiune careia i-ati putea cadea victime, in special daca sunteti femeie. Ulei de masline Uleiul de masline este un aliment extrem de sanatos, calitatile lui nutritive avand un rol esential in mentinerea sanatatii inimii si prevenirea mai multor tipuri de cancer.